Sân chơi Hải Hậu A

+Đăng nhập : Bạn đã có tài khoản ở forum click vào để gõ ID và password.
+Đăng ký : Bạn chưa có tài khoản ở forum, đăng ký 1 tài khoản để tham gia thảo luận.
+ Do not display again : Dẹp bỏ cái khung này.
===========================================
Khách viếng thăm vẫn có thể xem gần như toàn bộ nội dung được chia sẻ.
Nếu là người mới đến thì vui lòng ghé qua các bài viết Hướng Dẫn post bài -‘๑’-" trước để nắm những cái cơ bản.
Chúc các bạn vui vẻ khi ở trong forum Sân chơi Hải Hậu A
===========================================
Mọi thắc mắc các bạn pm qua nick chat của mình : kent_love_alee

---BQT H2A---
Sân chơi Hải Hậu A

Tập trung - Mơ ước - Vững bước vào đời

Các bạn vui lòng truy cập bằng tên miền chính của diễn đàn http://haihaua.forum3.info ** Diễn đàn chạy tốt nhất bằng FireFox với độ phân giải 1024x768.
Thông báo : những bài viết của thành viên lyquocan mang nhiều nội dung quảng cáo không phù hợp với diễn đàn, nếu còn tiếp tục post thêm quảng cáo sẽ bị Ban nick..
Cám ơn các bạn đã ủng hộ diễn đàn trong thời gian vừa qua, mong rằng chúng ta sẽ mãi mai đòan kết và gắn bó hơn nữa. Hi vọng diễn đàn ngày càng phát triển mạnh mẽ và trở thành sân chơi Lành Mạnh của tất cả mọi người...

    10 tiêu chí sức khỏe quan trọng

    Share

    bacsicom
    Level 1
    Level 1

    Tổng số bài gửi : 36
    Ngày tham gia : 09/08/2009
    Giới tính : Nam
    Ngày Sinh Nhật : 18/03/1985
    Tuổi : 31
    Cầm tinh con : Buffalo
    Đến từ : HCM
    Tài khoản (VNĐ) : 5719964
    Điểm Danh Tiếng : 0

    love 10 tiêu chí sức khỏe quan trọng

    Bài gửi by bacsicom on 21/08/09, 12:54 am






    Hãy thử “làm bác sỹ tư vấn” cho chính mình bằng cách tìm
    hiểu các tiêu chí của cơ thể...






    1. Nhiệt độ cơ thể

    Một cơ thể khỏe mạnh, nhiệt độ trung bình từ 36-37 độ. Cao hơn mức trung bình
    này là có biểu hiện sốt, thấp hơn gọi là “bị hạ nhiệt” hay “thân nhiệt hạ”.

    Trường hợp bị hạ nhiệt thường thấy ở những người cao tuổi, thể trạng yếu, chế
    độ dinh dưỡng không hợp lý (phần lớn do thiếu dinh dưỡng gây ra).

    Ngoài ra, những người chứng suy nhược tuyến giáp trạng, hay bị sốc đột ngột, hạ
    huyết…

    2. Nhịp đập của mạch

    Ở người lớn, mạch đập khoảng 60-100 lần trong 1 phút. Nếu mạch đập quá nhanh
    hoặc quá chậm không đều là biểu hiện tim không được khỏe.

    Thông thường người già nhịp đập của mạch tuơng đối chậm nhưng không được phép
    thấp hơn 55 lần/ phút vẫn trong phạm vi bình thường.

    Nếu bình thường mạch đập tương đối chậm nhưng có lúc tăng đột ngột lên tới 80-
    90 lần/ phút cần phải theo dõi cẩn thẩn để kịp thời đưa đến bệnh viện để khám.

    3. Hô hấp

    Người khỏe mạnh hô hấp ổn định, cân bằng theo quy luật hít vào và thở ra 15
    lần/ phút.

    Nếu có biểu hiện không thở được sâu, tần suất và quy luật hô hấp dị thường,
    thấy nặng nhọc khó khăn khi thở, tức ngực, nghẹt thở… cần phải nhanh chóng đến
    các cơ sở y tế để kiểm tra.

    Ở người cao tuổi, chức năng của cơ quan hô hấp có phần suy giảm, mỗi khi hoạt
    động mạnh có biểu hiện tim đập nhanh, loạn nhịp, thở gấp, sau khi nghỉ ngơi lại
    phục hồi rất nhanh, đó là điều hoàn toàn bình thường, không nên vì lý do này mà
    quá lo lắng.

    4. Huyết áp

    Huyết áp ở người lớn thường không vượt quá 140/80mmHg.

    Ở người già, huyết áp cũng tăng theo tuổi tác nhưng có bệnh trạng hay không,
    khi huyết áp vượt quá mức 160mmHg thì cần phải dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ
    định của bác sỹ.

    Ngoài ra, có rất nhiều nguyên nhân làm tăng huyết áp, do đó không nên tự tiện
    sử dụng thuốc tăng hay hạ huyết áp mà cần phải đi khám bệnh và sử dụng theo đơn
    toa của bác sỹ.

    5. Cân nặng

    Cân nặng ổn định lâu dài là một trong những tiêu chuẩn quan trọng nhất của sức
    khỏe.

    Giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể là nguyên nhân của bệnh tiểu
    đường, giáp hàng( tuyến giáp hoạt động quá mức), ung thư, bệnh dạ dày, đường
    ruột hay bệnh gan…

    Nữ giới đang trong độ tuổi dậy thì mà gầy guộc, da dẻ khô ráp cũng là biểu hiện
    của bệnh lý.

    Thể trọng tăng đột ngột trong thời gian ngắn cũng có thể là nguyên nhân gây ra
    bệnh tiểu đường, suy nhược tuyến giáp trạng, cao huyết áp, mỡ máu cao…

    6. Chế độ dinh dưỡng

    Ở người trưởng thành, lượng thức ăn vào cơ thể mỗi ngày chuẩn là 500g,
    người già cần không quá 350g/ngày.

    Nếu tự nhiên ăn uống quá nhiều, ăn không biết no nên nghĩ đến khả năng mắc bệnh
    tiểu đường hay có nguy cơ đang hình thành một chứng bệnh khác trong cơ thể.

    Nếu mỗi ngày không nạp đủ 250g thực phẩm hoặc ăn uống không ngon miệng trong
    vòng nửa tháng trở lên, cần đi kiểm tra sức khỏe xem có mắc bệnh viêm nhiễm hay
    ung thư gì không.

    7. Đại tiện

    Người khỏe mạnh mỗi ngày hoặc cách 1 ngày đại tiện 1 lần.

    Người già, đặc biệt những người ăn ít, ít vận động thì cứ 2-3 ngày đại tiện 1
    lần. Nếu đại tiện quá nhiều hay mắc chứng táo bón là biểu hiện của mắc bệnh
    đường ruột.

    8. Tiểu tiện

    Người lớn mỗi ngày bài tiết khoảng từ 1-2 lít nước tiểu, mỗi lần cách nhau từ
    2-4 giờ, ban đêm thời gian tiểu tiện không nhất thiết như vậy.

    Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt, trong suốt, có ít bọt. Nếu màu sắc và
    lượng nước tiểu có bất thường hoặc số lần đi tiểu nhiều, hoặc khó khăn và có
    cảm giác đau buốt cần đi khám để điều trị kịp thời.

    9. Giấc ngủ

    Người lớn cần ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày, trẻ em và người cao tuổi nên ngủ nhiều
    hơn và có thêm giấc ngủ trưa.

    Cảm giác khó ngủ, hay tỉnh dậy vào ban đêm, ban ngày buồn ngủ, hay ngáp vặt đều
    là biểu hiện của chứng mất ngủ.

    Để có giấc ngủ sâu, phải duy trì chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý hàng
    ngày. Tránh những vận động mạnh, quá sức hay ăn quá nhiều thức ăn béo, nhiều
    đạm…

    10. Tinh thần

    Một trong những yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt đó là yếu tố tinh thần.

    Người khỏe mạnh luôn có tinh thần sảng khoái, hành động nhanh nhẹn, sáng suốt,
    không đau đầu, chóng mặt, ăn uống, ngủ nghỉ dễ dàng.

    Nếu không đạt một trong những tiêu chuẩn trên nên đi kiểm tra xem có vấn đề gì
    về tim mạch, não bộ, các cơ quan thần kinh…



    Theo: BACSI.com





      Hôm nay: 10/12/16, 11:55 am